گام پنجم مرحله سوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٣: شروع › گام ۵ نامه‌ای به خودِ قدیمی‌ات؛ وقتشه داستان‌هایی رو که درباره‌ی خودت باور کردی، دوباره بخونی قبل از اینکه شروع کنیم، کمی با خودت خلوت کن… تا حالا به این فکر کردی که بعضی از حرف‌هایی که امروز درباره‌ی خودت می‌زنی، شاید اصلاً از خودت شروع نشده […]
گام چهارم مرحله سوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٣: شروع › گام ٤ چطور باورهای محدودکننده‌ات را تغییر بدهی؟ ۵ تکنیک عملی روان‌شناسی برای بازسازی ذهن قرار نیست فقط مثبت فکر کنی؛ قرار است جور دیگری فکر کردن را یاد بگیری! خب، تا اینجا مسیر جالبی رو پشت سر گذاشتیم. اول با باورهای هسته‌ای آشنا شدی؛ همون باورهای […]
گام سوم مرحله سوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٣: شروع › گام ٣ «من نمی‌تونم»؛ واقعاً نمی‌تونی یا هنوز یاد نگرفتی؟ تا حالا چند بار کاری رو قبل از اینکه واقعاً امتحانش کنی، کنار گذاشتی؛ فقط چون با خودت گفتی: «من از پسش برنمیام»؟ شاید تصمیم گرفتی زبان انگلیسی یاد بگیری، اما بعد از چند هفته که دیدی […]
گام دوم مرحله سوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٣: شروع › گام ٢ افکار خودکار منفی چیست؟ چگونه افکار منفی ذهن را شناسایی و مدیریت کنیم؟ ببین، همیشه اتفاقی که می‌افته حال ما رو خراب نمی‌کنه بیا با یه موقعیت ساده شروع کنیم. فرض کن امروز صبح به یکی از دوستات پیام دادی. معمولاً زود جواب می‌ده، اما […]
گام اول مرحله سوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٣: شروع › گام ۱ پشتِ رفتارهای ساده‌ی روزمره، چه داستانی پنهان شده؟ سفری به دنیای باورهای هسته‌ای داستان مینا؛ دختری که همیشه فکر می‌کرد باید بیشتر تلاش کند ساعت هشت و نیم صبح بود. مینا پشت میزش نشسته بود و برای سومین بار ایمیلی را می‌خواند که مدیرش چند […]
گام پنجم مرحله دوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٢: شروع › گام ٥ از واکنش تا پاسخ؛ چطور بین محرک و رفتار فاصله بیندازی و انتخاب‌های بهتری داشته باشی؟ تا حالا شده وسط یک بحث، حرفی بزنی که چند دقیقه بعد با خودت بگویی: «کاش اینو نمی‌گفتم»؟ یا پیامی از روی عصبانیت بفرستی، گوشی را کنار بگذاری و […]
گام چهارم مرحله دوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٢: شروع › گام ٤ تکنیک برچسب‌زنی هیجانی؛ با چند کلمه احساساتت را بهتر بشناس و آرام‌تر شو تا حالا شده کسی ازت بپرسه «چته؟» و تو فقط بگی: «نمی‌دونم، اعصابم خورده»؟ یا وقتی یک پیام ناراحت‌کننده می‌بینی، آن‌قدر ذهنت درگیر می‌شود که نمی‌توانی روی کار دیگری تمرکز کنی؟ شاید […]
گام سوم مرحله دوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٢: شروع › گام ٣ احساساتت را ببین، نه سرکوب کن؛ چطور بدون غرق شدن در احساساتت با آن‌ها کنار بیایی؟ تا حالا شده ناراحت باشی، اما وقتی کسی ازت می‌پرسه «چته؟» بگی: «هیچی، خوبم»؟ یا وقتی از کسی عصبانی هستی، به‌جای اینکه درباره‌اش حرف بزنی، سکوت کنی و به […]
گام دوم مرحله دوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٢: شروع › گام ٢ نقشه‌ی احساسات؛ از خشم تا شادی، بدن و ذهن تو چه پیامی می‌دهند؟ تا حالا شده کسی ازت بپرسه «چته؟» و تو فقط جواب بدی: «هیچی، حالم بده»؟ اما اگر کمی بیشتر فکر کنی، شاید بفهمی که فقط حالت بد نیست. شاید از دست کسی […]
گام اول مرحله دوم مسیر شناخت خود
مسیر شناخت خود › مرحله ٢: شروع › گام ۱ چرا آدم‌های باهوش همیشه در زندگی خوب عمل نمی‌کنند؟ هوش هیجانی چیست و چطور آن را تقویت کنیم؟ تا حالا با کسی برخورد کرده‌ای که از نظر علمی و ذهنی واقعاً باهوش است، اما کافی است یک اختلاف ساده پیش بیاید تا همه‌چیز را خراب […]